体质是什么
体质就是指人体由于先天的遗传，以及后天饮食习惯，生活习惯，自然、社会、家庭环境，等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这种特征往往可以提示人们容易患那些种类的疾病，以及日常生活当中的宜忌。体质差异的形成原因包括先天遗传、性别、年龄、精神以及环境等诸多因素。
什么是体质养生
体质养生是在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。我国自古至今，从没有停止过对体质养生的探索，早在两千多年的《黄帝内经》里就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载，人们已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。人们也从实践中认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活条件的影响都可能是体质发生改变。因此对于不良体质，可以通过有计划的改变周围环境，改善生活习惯，加强体育锻炼的等积极的养生方法，提高自身抵御疾病的能力，纠正体质偏颇，防病延年。
最完美的平和体质
体质成因：先天禀赋良好，后天调养得当。
形体特征：体型匀称、健壮。
精神特征：积极乐观，精力充沛。
心理特征：心理素质好，随和开朗，情绪稳定，思维理智，不偏激。
外貌特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，睡眠安和，饮食规律，二遍正常，淡红舌，薄白苔。
常见症状：耐受寒热，不易疲劳，较少出现不适症状。
易患疾病：平素较少患病。
本体质分型：先天禀赋好、后天调养佳。
适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
反复感冒的气虚体质
体质成因：先天禀赋不足，后天失养，如父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或病后气亏、老年气弱。
形体特征：肌肉松软。
精神特征：懒言少语，疲乏神倦。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，善惊易恐。
外貌特征：面色萎黄或淡白，易出汗，舌淡胖嫩，舌边有齿痕，步态缓慢。
常见症状：头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢浮肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛，出血不易止。
易患疾病：反复感冒，咳嗽，哮喘，内脏下垂，眼睑下垂，虚劳，紫癜，病久不愈。
体质分型：心气虚、肺气虚、脾胃气虚、肾气虚。
适应能力：不能耐受寒邪、风邪、暑邪。
畏寒怕冷的阳虚体质
体质成因：先天禀赋不足，后天失养，孕育时父母体弱、早产、气虚过甚损及阳气，或年老阳衰等。
形体特征：多白胖或清瘦，肌肉松软，四肢不健壮。
精神特征：精神不振，少气懒言。
心理特征：性格内向沉静。
外貌特征：面色晄白或晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，步态缓慢，羞明畏光。
常见症状：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，甚则心悸怔忡，胸闷气短，腰膝痿软，下肢浮肿，头目晕眩。
易患疾病：冠心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、久泻、消化不良等消化道疾病，水肿，男子阳痿，女子宫冷不孕、痛经、闭经等
体质分型：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。
适应能力：较弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬。
缺水急躁的阴虚体质
体质成因：先天禀赋不足，后天失养。孕育时父母体弱、或年长受孕、早产，或纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。
形体特征：体型瘦长。
精神特征：精神时而振奋，性格活泼，但难于保持。
心理特征：性格外向好动，急躁易怒。
外貌特征：面色潮红，两目干涩，皮肤干燥，舌红少津，脉象细数。
常见症状：手足心热，口燥咽干，大便干燥，渴喜冷饮，视物模糊，眩晕耳鸣，睡眠差。
易患疾病：心悸失眠、肺炎、胃酸过多、胃溃疡、高血压、男子早泄、女子闭经、崩漏，年老早衰等
体质分型：心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肺阴虚、肾阴虚。
适应能力：较弱，不耐燥、热，耐冬不耐夏。
易患三高的痰湿体质
体质成因：先天遗传，或后天饮食失衡，过食肥甘，起居失常，缺乏运动等。
形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。
精神特征：神平气和，食后精神不振。
心理特征：性格温和，稳重谦恭，豁达开朗，善于忍耐。
外貌特征：面色黄胖，油脂较多，容易困倦，多汗且粘黄，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
常见症状：嗜睡，汗多，腹胀，便难臭秽，痰多，眩晕，健忘，胸闷，小便混浊、不畅，食欲不振。
易患疾病：高脂血症，高血压，糖尿病，中风，冠心病，周围血管疾病等。
体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下焦
适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应力差
长痘易怒的湿热体质
体质成因：先天遗传，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴，或劳倦过度，感受外邪。
形体特征：体型偏胖
精神特征：精神亢奋
心理特征：急躁易怒，粗心懈怠
外貌特征：面垢油光，易生痤疮粉刺，眼睛红赤，舌质红，苔黄腻，脉濡数。
常见症状：口苦口干，痤疮粉刺，大便粘滞或躁结，小便短赤，男子阴囊潮湿，女子带下量多、色黄味秽。
易患疾病：湿疹、痤疮粉刺、痈疖、黄疸、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高脂血症。
体质分型：肝胆湿热，湿热蕴脾，膀胱湿热，大肠湿热。
适应能力：对湿热环境，夏秋之交，湿热交蒸的气候难以适应。
失眠忧郁的气郁体质
体质成因：先天遗传，或精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等
形体特征：形体偏瘦
精神特征：精神抑郁，烦闷不乐
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
外貌特征：神情忧郁，面色晦暗。
常见症状：胸胁胀满，或走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，喉间异物感，女子乳房胀痛，辗转难眠，健忘，痰多
易患疾病：抑郁症，癔病等精神类疾病，女子月经不调，失眠，梅核气等。
体质分型：肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。
适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
血脉不畅的血瘀体质
体质成因：先天禀赋不足，或后天外伤，忧郁气滞，久病入络。
形体特征：形体偏瘦
精神特征：精神抑郁不振
心理特征：性格内向，易烦躁，急躁健忘。
外貌特征：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗紫，舌下有瘀点，眼眶晦暗，发易脱落，肌肤甲错。
常见症状：常有色斑，易患刺痛，女性多见痛经、闭经。
易患疾病：癥瘕积聚，中风，冠心病，女子月经不调，疼痛有定处。
体质分型：气滞血瘀，寒凝血瘀，热毒血瘀。
适应能力：不耐受风邪、寒邪。
失眠健忘的血虚体质
体质成因：先天禀赋不足、后天营养不良、患病、出血失血、饮食作息不规律、久病不愈，失于调养、思虑过度、瘀血阻络，新血不生、寄生虫
形体特征：体型偏瘦、肌肉薄软
精神特征：精神恍惚不振
心理特征：性格内向，沉静，易惊惕，或时有烦躁
外貌特征：口唇、颜面、肤色、爪甲苍白无华
常见症状：头昏目眩、肢体麻木、身倦乏力、失眠健忘、心悸心慌，妇女月经量少、色淡或延期，甚至闭经。
易患疾病：神经衰弱、失眠、贫血、低血糖症、慢性出血症、心血管疾病，或妇女月经不调、功能失调性子宫出血等病症。
体质分型：心血虚、肝血虚
适应能力：社会环境适应能力较弱。
天生特异的特禀体质
体质成因：先天禀赋不足、遗传，或环境因素、药物因素等。
形体特征：形体无特殊表现，或有畸形，或有先天生理缺陷。
精神特征：依据禀赋不同而各异
心理特征：性情过敏，或无特殊表现。
外貌特征：无一定特征，或者先天畸形，生理缺陷。
常见症状：过敏症状多样，如荨麻疹，瘙痒，哮喘，皮肤脱屑、溃破，疮疡痈疖，呼吸窘迫，出血，昏厥等。
易患疾病：依据体质分型不同多种多样。
体质分型：先天性生理缺陷，遗传疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷。
适应能力：适应能力差，遇过敏原易引发宿疾。
